Le Tapping prend 5 minutes à apprendre et toute une vie à maîtriser. (Ce principe peut être appliqué à la plupart des choses de la vie !).  Le Tapping est étonnamment simple à apprendre en suivant une bonne formation EFT. Même les enfants peuvent l’apprendre rapidement. Mais pour obtenir les meilleurs résultats, pour pouvoir l’utiliser efficacement pour vous-même et ceux que vous aimez, vous devez continuer à l’étudier, l’explorer et l’utiliser.

Cela étant dit, voici les cinq principales erreurs que je vois les gens faire en matière de Tapping.

Erreur n°1 – Ne pas utiliser le tapping EFT!

Ok, ok, je sais que cela semble un peu évident… haha. Mais c’est un problème sérieux et je suis sûr que vous y avez fait face. Combien de fois vous êtes-vous retourné sur un événement, une journée ou un problème physique que vous aviez pendant un certain temps et vous êtes-vous dit : « Pourquoi n’ai-je pas tapé là-dessus ?

Je sais que j’ai passé une demi-journée à avoir mal au cou à cause d’un mauvais sommeil avant de me dire : « Duh ! Tapez là-dessus ! » Et je suis censé être le « Tapping Guy » – comment pourrais-je oublier ? ?

Si vous n’êtes pas sûr de ce que Tapping EFT peut vous apporter, voici une petite liste.

La réalité est que cette histoire de Tapping est relativement nouvelle pour nous tous. Je l’utilise, l’étudie et l’enseigne depuis une dizaine d’années. Mais pendant les 25 dernières années, je ne le connaissais pas, je ne l’utilisais pas, je n’en avais aucune expérience. C’est BEAUCOUP d’années de conditionnement sans avoir cet outil, surtout dans les années les plus formatrices de l’enfance.

Nous ne l’avons tout simplement pas eu dans notre vie, alors nous avons développé des habitudes qui ne l’incluent pas. Si on vous avait appris à tapoter quand vous étiez enfant et qu’on vous avait dit que c’était aussi important (ou plus !) que de se brosser les dents, vous vivriez une expérience différente aujourd’hui.

La raison la plus fondamentale pour laquelle la plupart d’entre nous ne l’utilisent pas est donc que nous l’oublions tout simplement. Maintenant, il peut aussi y avoir des raisons plus profondes pour ne pas l’utiliser, comme l’auto-sabotage, les revirements, la peur du changement, etc. Je les aborderai séparément dans mes prochains articles. Mais pour l’instant, il est important de reconnaître que lorsque vous ne l’utilisez pas, c’est souvent simplement parce que vous n’y pensez pas – et de vous rappeler gentiment, et en douceur, de l’UTILISER ! ?

Voici un petit script de Tapping pour dissiper un peu de cette résistance et de ces vieilles habitudes. Essayez-le maintenant et voyez comment il affecte votre semaine.

Point Karaté : Même si je n’ai pas utilisé Tapping autant que je le pouvais, je m’accepte profondément et complètement.
Point Karaté : Même si j’aurais pu me faciliter la vie en utilisant Tapping on (remplissez les cases d’une période récente où vous auriez pu l’utiliser), je choisis de me détendre et de me pardonner maintenant.
Point Karaté : Même si je n’ai pas l’habitude de me tourner vers Tapping on pour résoudre mes problèmes, je choisis de commencer à l’utiliser. Je choisis de devenir plus débrouillard, et de me souvenir d’utiliser cet outil puissant !

Sourcil : Je n’ai pas tapoté
coté de l’œil : Pourquoi pas ?
Sous l’œil : Est-ce que je me sabote ?
Sous le nez : Peut-être…
Sous la bouche : Ou peut-être ai-je simplement oublié
La clavicule : Peut-être que je n’ai pas l’habitude de faire ça
sous le bras : Mais je peux commencer à l’utiliser dès maintenant
dessus de la tête : Je tape maintenant !

Sourcil : Et c’est super
coté de l’œil : Je choisis de me souvenir
Sous l’œil : Pour taper !
Sous le nez : Je choisis de développer cette habitude positive
Sous la bouche : Cela peut beaucoup m’aider
La clavicule : Cela me facilitera la vie
Sous le bras : Et c’est un choix que je veux faire
Haut de la tête : je choisis de tapoter quand j’en ai le plus besoin

Prenez une grande respiration…

Et laissez-vous aller… Répétez plusieurs fois, ou concentrez-vous sur ce qui s’est passé pendant ces petites rondes.

Ok, maintenant…

Erreur n°2 – Ne pas être assez précis

J’encourage toujours les gens à commencer par des déclarations globales parce que c’est généralement la langue la plus facile à utiliser au départ et que cela peut faire avancer les choses dans la bonne direction. Qu’est-ce que j’entends par déclaration globale ? Quelque chose de général :

« Même si je ne suis pas heureux en ce moment… je m’accepte profondément et complètement. »

Cette déclaration est globale parce qu’elle est large et ne se concentre pas sur des détails précis.

Mais à partir de là, après un ou deux tours de la déclaration globale, il est important d’affiner les détails.

Ainsi, dans ce cas, vous pouvez passer de « Même si je ne suis pas heureux en ce moment… » comme première déclaration, à « Même si je ne suis pas heureux en ce moment parce que mon patron a été un tel connard aujourd’hui… ».

Vous vous êtes maintenant concentré sur un événement spécifique, ce qui vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats. Plus vous serez précis, mieux ce sera. Ce qui nous amène à l’erreur n°3…

Erreur n°3 – Ne pas traiter tous les « aspects » du problème

Gary Craig, le fondateur de l’EFT, a été un génie pour identifier l’importance des « aspects » pour obtenir de grands résultats. Qu’entend-on par « aspects » ? Un aspect est une « partie » spécifique de la question.

Ainsi, dans le cas ci-dessus, « ne pas être heureux » – nous passons du général au spécifique, « je ne suis pas heureux parce que mon patron était un tel con », à des « aspects » encore plus spécifiques.

Voici donc quelques aspects potentiels dans cet exemple :

« Je ne suis pas heureux parce que mon patron m’a crié dessus ». (Il s’agit d’un aspect « audible » de l’événement)

« Je n’aime pas la façon dont il m’a regardé. » (C’est un aspect de l’expérience, le « repère visuel »)

« J’ai senti ses mots me frapper au creux de l’estomac. » (Voici une « sensation corporelle » à aborder)

« J’ai peur qu’il me vire. » (Une « crainte future » à aborder)

« Cela me rappelle la façon dont mon père me parlait. » (Un « traumatisme d’enfance » à traiter)

« Je n’ai jamais de bonnes relations avec mes patrons. » (Une « croyance limitante/expérience passée » à aborder)

Et on pourrait continuer encore et encore !

Aujourd’hui, il est parfois possible de gérer les problèmes grâce aux écoutes mondiales, mais l’avantage de travailler sur certains aspects est que vous découvrirez probablement beaucoup plus de choses qui se passent dans votre vie. Et le fait d’éclaircir cette expérience particulière avec votre patron peut avoir des répercussions massives sur un tas d’autres choses !

Par exemple, vous commencez par l’expérience avec votre patron. Mais ensuite, vous vous inspirez de la façon dont votre père vous parlait, et vous guérissez ce problème de relation et avez une meilleure (et moins réactive) expérience avec votre patron.

Si vous prenez le temps de bien faire les choses, cela peut avoir des effets profonds qui durent toute la vie.

Ce qui mène parfaitement à l’erreur n°4…

Erreur n°4 – Ne pas exploiter suffisamment les ressources

C’est une erreur que je vois faire par BEAUCOUP de gens. Ils diront : « Oui, j’ai essayé de taper là-dessus, ça n’a pas marché. » Et quand je leur demande combien de temps ils ont tapoté sur le sujet, ils disent quelques minutes, ou un tour ou deux ! C’est rarement suffisant.

Je vois cela en particulier avec la douleur physique. « Oh, j’ai mal au cou, alors j’ai tapoté dessus, mais ça n’a pas disparu… »

« Combien de temps avez-vous tapé ? »

« Deux ou trois minutes. »

?

Les miracles d’une minute se produisent, mais le plus souvent, il faut des tapotements plus soutenus.

Je ne dis pas qu’il faut passer des heures à le faire, mais vous voulez vraiment lui donner au moins 15 minutes de tapotement soutenu pour résoudre un problème correctement.

Mon truc quand je vais tapoter sur quelque chose, c’est de mettre un minuteur ou une sorte d’alarme, et je me promets de ne pas m’arrêter avant que les 15 minutes ne soient écoulées. Cela m’empêche d’abandonner rapidement, d’être distrait, etc.

Vous pouvez également télécharger l’application « Tapping Solution » et explorer les nombreuses méditations guidées qu’elle contient. Vous n’aurez alors plus besoin de vous chronométrer du tout – il vous suffit d’écouter et de tapoter !

Et enfin…

Erreur n°5 – Ne pas écrire ce sur quoi vous travaillez

Si vous travaillez seul, je trouve très utile d’avoir un stylo et du papier (ou l’ordinateur) à portée de main pour prendre des notes sur ce que vous voulez travailler, ou pour noter vos progrès sur une échelle de 1 à 10, ou pour noter d’autres choses qui surviennent en tapotant.

Le dernier point peut être le plus important : noter les autres éléments qui surgissent.

Voici donc à quoi cela pourrait ressembler. Vous écrivez :

« Je suis frustré par toutes les factures que j’ai reçues par la poste aujourd’hui. C’est un 7 sur une échelle de 0 à 10. »

Vous commencez à tapoter, la frustration diminue. Mais tout d’un coup, la colère monte. Vous écrivez ça.

« Je m’en veux de ne pas avoir travaillé plus dur ce mois-ci. C’est un 8. »

Vous tapez sur ça. Ça s’apaise et se transforme en tristesse.

« Je suis triste que ça continue à se produire. C’est un 5. »

Tu tapotes sur ça.

Vous revenez sur la frustration dont vous avez parlé plus haut. C’est un 1, vous le sentez à peine.

La colère est passée à un 4. Il y a encore quelque chose, vous tapez dessus plus loin.

En tapotant, vous pensez à deux événements de votre enfance.

« La fois où mon père a dit que je n’arriverais jamais à rien. »

« Ma mère pleurait parce qu’on n’avait pas assez d’argent. »

Vous écrivez les deux événements parce que vous savez que vous voulez les aborder séparément.

Et ainsi de suite…

C’est vraiment comme si on épluchait un oignon. Et même si cela peut sembler compliqué au début, une fois que vous avez pris le coup de main, c’est facile. Et cela devient encore plus facile quand vous écrivez des choses et que vous restez sur la bonne voie.

L’autre avantage de l’écriture, c’est que si vous n’êtes pas prêt à vous attaquer à quelque chose à ce moment-là, ou si vous n’en avez pas le temps, vous le mettez par écrit pour y revenir plus tard.

Voilà, vous l’avez ! Les cinq principales erreurs que je vois les gens faire avec l’EFT – et comment les résoudre !

En attendant la prochaine fois…

Continuez à taper !