Selon la théorie de l’estime de soi proposée par le psychologue américain Morris Rosenberg, il y a trois composants principaux de l’estime de soi à savoir : la perception de sa propre valeur, la compétence et l’acceptation sociale.
Comment améliorer l’estime de soi ?
Pour améliorer l’estime de soi, il faut tout un travail sérieux et assidu. En effet, pour la réalisation d’un tel travail, l’idéal serait de contacter un coach estime de soi. Ce dernier pourra vous accompagner tout au long de votre thérapie. En termes de coaching privé, on distingue 3 composants capitaux de l’estime de soi. Premièrement, la perception de sa propre valeur : Il s’agit de la croyance que l’on a en soi-même et de la valeur que l’on s’accorde en tant qu’individu. Les personnes ayant une haute estime de soi ont généralement une perception positive de leur valeur personnelle. Secondement, la perception de sa propre compétence : Il s’agit de la croyance que l’on a en sa propre capacité à réaliser des tâches et à atteindre des objectifs. Les personnes ayant une haute estime de soi ont généralement une perception positive de leurs compétences.
Enfin, la perception de l’acceptation sociale : Il s’agit de la croyance que l’on a en sa propre acceptation sociale et de la valeur que l’on accorde à l’opinion des autres. Les personnes ayant une haute estime de soi ont généralement une perception positive de leur acceptation sociale. Par ailleurs, votre coach s’engage de vous proposer plusieurs façons qui vous permettront d’améliorer votre estime de soi. Par exemple, vous devez apprendre davantage à vous parler gentiment et à vous traiter avec bienveillance. Cela dit, vous devez automatiquement cesser de vous critiquer et de vous juger constamment car cela pourrait avec le temps affaiblir votre confiance et estime de soi. Le coach interviendra également pour vous aider à fixer de nouveaux objectifs réalistes et atteignables.
Ainsi, cela vous aidera à vous sentir accompli et satisfait. Il faut noter l’importance de côtoyer un entourage sain et équilibré. Alors, il est capital de vous entourer par des personnes positives qui vous soutiennent et vous encouragent. Le rôle de votre coach consistera à vous donner des conseils avisés pour réaliser vos objectifs doucement mais sûrement.
Comment se déroule la séance avec un coach de vie ?
Si vous vous sentez mal à l’aise notamment dans votre entourage familial et professionnel, il est fortement conseillé de contacter un coach de vie compétent et surtout certifié. En effet, le déroulement d’une séance avec un coach de vie peut varier en fonction du coach et de vos besoins spécifiques. Dans un premier abord, on parle de l’établissement de vos objectifs. Lors de la première séance, le coach doit discuter avec vous de vos objectifs que vous désirez atteindre et aussi des résultats attendus du coaching.
Le coach peut également poser des questions pour mieux comprendre vos motivations, vos intérêts tout en prenant en compte vos obstacles et vos craintes. La deuxième phase c’est l’exploration. Le coach vous aidera à explorer vos pensées, vos émotions et vos comportements actuels pour identifier les schémas qui peuvent être bloquants ou qui peuvent contribuer aux difficultés que vous pouvez rencontrer durant votre coaching. Puis, viendra l’étape de la planification. Une fois que vous aurez une meilleure compréhension de vos schémas, le coach vous aidera à élaborer un plan d’action concret pour atteindre vos objectifs. Le plan d’action peut inclure des étapes spécifiques à suivre, des changements de comportement à adopter, des compétences à développer ou des ressources à utiliser. Enfin, le suivi et l’ajustement. Les séances de coaching peuvent être régulières, hebdomadaires ou mensuelles, selon vos besoins et le plan d’action établi. Découvrez par la suite Pourquoi le coaching sportif est essentiel pour tout athlète
